こんにちは！AAの矢口です。
先週キウイ狩りに行きました。
これまでニュージーランド産のイメージが強かったのですが、
都内にもキウイ農園があったんですね…！
追熟させて食べるのが楽しみです。
本日のテーマは「モチベーションの話」です。
ちょうど大学で「行動変容ステージモデル」という行動変容の技法を習ったので、
ここで共有させていただきます！
実際に、「受験勉強する」という行動変容について考えてみましょう。
まず、下記の中で自分が今どのステージにいるかを考えます。
無関心期：6か月以内に行動を変えようと思っていない
関心期：6か月以内に行動を変えようと思っている
準備期：1か月以内に行動を変えようと思っている
実行期：行動を変えて6か月未満である
維持期：行動をかえて6か月以上である
次に、ステージに合わせた働きかけをしていきます。
無関心期
意識の高揚（先輩から受験の体験談を聞くなど）
感情的経験（勉強しないと「このままではまずい」という感情を抱くなど）
環境への再評価（周囲の人にどう見られているか想像するなど）
関心期
自己の再評価（勉強した場合のメリットを想像するなど）
準備期
自己の解放（勉強することを周囲の人に宣言するなど）
実行期＆維持期
行動置換（テレビを見る代わりに、単語帳を開くなど）
援助関係（AAに勉強計画の立案を手伝ってもらうなど）
強化マネジメント（勉強を頑張ったらケーキを買うなど）
刺激の統制（スマートフォンはひきだしの奥に隠すなど）
これらの働きかけを通して、１つずつステージを進めていきます。
最終的に行動を定着させることが目標です。
なんだか自分でも出来そうな気がしてきませんか？
モチベーション上がってきませんか？
行動変容ステージモデル、ぜひ参考にしてみてください！
参考：厚生労働省e-ヘルスネット
(https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-07-001.html)
