こんにちは！AAの櫻井です！！最近は特に運動とかしていないで家の引きこもっているのですが、朝起きたときに疲労感がたまってしまっています。。みなさんもこのような経験はないでしょうか？？この原因について今回は探っていきたいと思います！！
この原因として考えられるのは大きく分けて２つあると思います。１つ目は運動不足、２つ目は太陽の光に当たってないことだと思います！！その中でも今回は太陽の光についてピックアップして語っていきたいと思います！！
私たちの体温やホルモン分泌などを調整している体内時計は２５時間周期で回っており、これを一般的に「概日リズム」といいます！ですが、地球一周の周期は２４時間周期であり、１時間のずれが生じます。。。このずれを調整してくれるのが「太陽」です！！！
そのため必然的に太陽の光を浴びると、睡眠・覚醒のリズムが整い、質の良い睡眠がとれるようになります！！
そもそも人間は昔から日の出とともに活動して、日没になったら休むというサイクルで生活をしています！！ところが今は、どうかというと、夜になっても街中は明るく、スマートフォンやテレビが身近にあるため、夜更かしをしやすい生活になってきています。。。そのため、なかなか寝付けなかったり、次の日に疲労を持ち越してしまう原因にもなります。規則正しい生活が一番です！！
太陽の重要性はわかっていただけたでしょうか？１５分太陽の光を浴びるだけでも睡眠の質は変わってきます。部屋の中でもカーテンを開けて太陽の光を自分から浴びに行きましょう！
