こんにちは、ＡＡの大木です！
急に気温が秋らしくなってきましたね。
もう暑いのはこりごりなのでこのままでいてほしいです…
さて、突然ですがみなさんの生活リズムは整っていますか？
特に、寝る時間と起きる時間はほぼ決まっている
という人はいるでしょうか？
僕は早寝早起きというリズムが体にしみこんでいるので
寝坊したことはありませんし、最近だといつも起きる時間の
5分前にはなぜか目が覚めるようになりました（笑）
高校生は携帯で動画を見たり、SNSを使っていたりして
寝るのが遅くなるということが多々あると思います。
それによって睡眠時間が削られているという人も
多いのではないでしょうか。
ですが、早寝早起きをすることで様々なメリットがあります！
例えば、朝の時間に余裕ができることで朝食をしっかり
摂ることができます！
朝食を摂らないと脳が活性化しないので授業に
悪影響を及ぼしてしまいます。
それを防ぐためにも、早起きをして時間に余裕を
持つことは大切です。
そして美容的にも良いです（女性は必見！）。
余談ですが、「夜の10時〜2時の間に寝ると背が伸びる！」
ということを時々耳にすると思いますが、
一説によるとこれは誤りで、成長ホルモンの分泌は
熟睡度（特に最初の90分）に依存するため、
あまりその時間帯に寝ること自体にメリットはないみたいです。
ですが、その時間帯に寝ていない時点であまり健康的には
よろしくないので、早めに寝ることをお勧めします（笑）
色々と書きましたが、早寝早起きのリズムを整えることで
メリットはあってもデメリットはないと思います。
午前中の授業などで集中を欠かないためにも、
ぜひ自分の生活リズムは整えていきましょう！
