こんにちは、AAの高田です。
気がつけば10月も後半、、、今年もあと少しですね、、、
ボーっとしているとあっという間に今年が終わってしまいそうなので
今のうちに何か新しいことにチャレンジしたいです！
今回のテーマは『良い睡眠をとるために・・・』です。
良い睡眠をとるためにオススメな方法を２つほど紹介したいと思います。
一つ目は寝る直前にスマホを見ないということです。
スマホの光は脳を活性化してしまうため寝つきが悪くなってしまうそうです、、、
また、夜にスマホをみだすと時間を忘れてついつい長時間見てしまいますよね(^^;
寝る1時間前にはスマホを見るのをやめた方が良いそうです。
といってもなかなかきっぱり見るのを辞めるのは難しいと思うので
LINEの通知だけ見るとかインスタのストーリーだけ見るなど
見るものを決めてスマホを見るのが良いと思います！
２つ目は適度に運動することです。
適度に疲れた日っていつもよりも寝つけると思います（高田調べ）
バリバリ運動しなくても一駅分歩いてみたり朝散歩してみたりと
工夫して運動することができると思うので是非試してみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました😉
