こんにちは！AA永堀です！最近期末試験のテスト勉強に追われて、ずっと机と向き合っています;;
ずっと勉強をしていると目が疲れたり、肩が凝ったりしませんか？
私は、首凝りが酷くてそのせいで頭痛になったりします。
そんな風になる前に、休憩の時にストレッチなどをすると凝りが和らぎます。
個人的にオススメのストレッチは
・首の後ろ(頭板状筋)を両手で押してゆっくり首を回す
・頭を横に傾け、腕を伸ばして首横の筋肉を伸ばす
・手を合わせて腕をのばす→まげるを繰り返す。
です！
座りながらも出来るストレッチなので、オススメです^^
ストレッチをしても、凝りが治らないときは、寝るのが1番だと思います！！
凝りを通り越して痛い時は、休息をとってください！！
夏休みはいつもより自習時間が増えて、下を向いている時間が増えると思います。
自分のお気に入りのストレッチなどを見つけて、程よい息抜きをして下さい！
今回は以上です。ありがとうございました！
