こんにちは、AAの古館です。
いかがお過ごしでしょうか。
最近は勉強がラストスパートに入ってきていて、皆さん忙しい日々を
送っていると思います。
私は、そんな皆さんに対して心配なことがあります。
早寝早起きしていますか、朝ごはんしっかり食べていますか、と。
早寝早起き朝ごはんはどれもすごく重要で、皆さんの普段の頑張りの
クオリティを上げるのにもとても重要です。
ここでオススメしたいのが、早寝早起き朝ごはん全国協議会のサイトです。
ここには早寝早起き朝ごはんの重要性が示されています。
メリットが何なのか、ここで簡潔にまとめると以下のようになります。
① しっかりとした睡眠をとることによって、脳の海馬の働きを助け、脳内物質のメラトニンや成長ホルモンの分泌を促します。
② 朝日をしっかり浴びることによって、セロトニンの分泌で脳を覚醒させ、すっきりして集中力が上がります。また、自律神経が副交感神経優位から交感神経優位に切り替わります。
③ 脳のエネルギー源であり大量に蓄えておけないブドウ糖や他の栄養源ををしっかりとることで、午前のうちからしっかりと活動できる状態が作れます。
④ ③に加えて、ドリンクやゼリーではなく固形物をしっかりと咀嚼することで脳が活発になり、口に食べ物が入り、胃に送られることで腸や大腸が動き始め、内臓も目覚めます。
⑤ ④の結果、朝の排便習慣にもつながります。
こんなにもたくさんのメリットがあることにビックリしませんか。
寝ている間は栄養を摂取できないので、朝は必ず栄養を取った方が
良いと思います。
個人的にはプロテインをオススメします。
皆さん個人個人のリズムがあると思いますが、ぜひ一つの参考に
してみてはいかがでしょうか。
ちなみに僕は、朝から寝ぼけながら煩悩の塊のコーンフレークを食べるのが好きです。
