こんにちは、AAの加藤です！
最近急な雷雨が多すぎて2度も雨に降られたのでしっかり天気予報を見て行動しようと
反省しました、、、。
さて、今日は睡眠をテーマに話していきます！
最近月例面談をしていても眠くて勉強に集中できない、朝なかなか起きられない、など
毎日の生活の中で睡眠に関して悩みを抱えている人が多いように感じます。
睡眠は時間も大切ですがそれ以上に質が重要です！
睡眠の質を向上させるために
・就寝3時間前に食事を済ませる
・就寝前に温かい飲み物を飲む
・リラックスできる音楽を聴く
・日中太陽の光を浴びる
・寝る前にスマホを見すぎない
などを意識してみましょう！
一時期睡眠の質が悪すぎてしょっちゅう金縛りにあい悩まされていましたが、
上に挙げたことを意識するだけでかなり改善されたので
睡眠に関して悩みがある人はもう一度自分の普段の生活を見直してみてください！
また、勉強中に眠くて集中できないときは思い切って寝るのが一番だと思います！
と言っても時間を決めずに寝てしまうことは良くないので、
15分〜30分で済ませるのがベストです！
ヨーロッパで「シエスタ」と呼ばれる昼寝の時間が学校や仕事場で設けられているように、
昼寝は作業効率を上げる一つの方法です！
昼寝＝サボりと思わずに眠い時はしっかりと起きる気持ちを持って寝てみましょう〜
