こんにちは、AAの加藤です！
GWもあっという間に終わってしまいましたね、、、。
みなさんは今年のGWどうでしたか？
勉強に励んだ人、部活動に励んだ人、
旅行を楽しんだ人、家でのんびり過ごした人、
様々だと思います。
今日からまた学校が始まる人も多いのではないでしょうか。
そこで心配されるのが、
五月病です！！！
新学期が始まって環境の変化から緊張や疲れが
ピークに達するこの時期に超大型連休GWの到来で
張りつめていた糸がプツンと切れて
学校だるいなあ、なんだか気分が優れないなあ、
なんて思っているそこのあなた
それ、五月病かもしれません。
五月病はやはり精神的な疲労が大きな原因なので
☆自分の趣味など好きなことに取り組む
☆ご飯をしっかり食べて栄養をとる
☆体を動かしてみる
☆十分な睡眠をとる
☆規則正しい生活をする
などを意識的に行ってストレスを溜めないことが大切です！
特に食事に関して言うと
精神を安定させる作用を持つセロトニンという神経伝達物質を
不足させないことが大事だと言われています。
具体的には
鶏肉、青魚、バナナ、サツマイモ、カボチャ、米やパンなどの炭水化物
がセロトニンの摂取に適しているそうです！
自分に合ったストレス解消法を見つけ
規則正しい生活を送ることがやはり一番だと思います。
やばい五月病かも！と思ったら
一度自分の生活を見直してみてください(o^—^o)
