こんにちは、AAの石川です。
そろそろ受験も近づいてきて、焦りや不安など、様々な思いを抱えてくる時期ではないでしょうか。そこで今回は、私が実践していたメンタル維持の方法を３つご紹介します。
まず１つ目は、自分ができなかったことではなく、できたことを褒めることです。
受験勉強ではやるべきことがたくさんあって、出来なかったことに目を向けたらきりがありませんし、どんどんメンタルが崩れてしまいます。
なので、ぜひ自分が何時間勉強したか、どんなことを学べたか、ということを意識してみてください。自分が少しでも成長できていると感じられれば、心が軽くなるかなと思います。
２つ目は、息抜きを完全に無くさないことです。
私もそうでしたが、焦ってくると、休まずに勉強し続けなければいけないという気持ちになりますよね。でも、休憩を一切取らずに勉強し続けるのは逆に効率が悪いです。
そこで、好きな曲を聴いたり動画を見たりしてリラックスする時間を取るのがおすすめです。こうすることで、リフレッシュした状態で勉強を再開できると思います。もしくは、自分で勉強の目標を決めて、それを達成出来たらご褒美として音楽を聴くとかもいいでしょう。ただし、２時間の映画とかはちょっと長すぎるのでやめた方がいいですね。
適度に休んでいきましょう！
３つ目は、生活をルーティーン化することです。
具体的には、起きる時間や寝る時間を一定にしたり、何時から何時まで勉強するかを決めたりすると良いでしょう。
というのも、自分がやりたい勉強が終わらないと、睡眠時間を削って勉強する人も出てくると思います。しかし、これをやってしまうと、次の日に眠くて勉強に集中できなくなってしまい、また終わらなくて夜更かしをする、という負のループに陥ってしまいます。これは、メンタルにとっても良くありません。
このようなことを避けるためにも、規則正しい生活を心がけていきましょう。
また、早い時期から実際の試験時間に合わせて早起きしておくことで、試験本番でも普段通りの実力を発揮しやすいというメリットもあると思います。
以上が、私のおすすすめのメンタル維持方法になります。
参考になりましたでしょうか。
そもそもの話にはなりますが、緊張するのは、皆さんがこれまでしっかり頑張ってきたことの証拠だと思います。
ぜひ自分がやってきたことに自信をもって、試験本番まで駆け抜けていきましょう！！
本日のブログは以上です。
