こんにちはAAの郷田です。
もうすぐクリスマスですね。今年もクリスマスの朝はジムにいって筋トレでもしようと思っています。ムキムキになってイルミネーションになりたいと思います。
今回は特に書くことがないので、僕の最近お気に入りの筋トレ種目を教えたいと思います。
一つ目はマシンリアレイズです。
この種目は三頭筋後部にある肩あたりの種目です。
リアを鍛えてあげると姿勢も良くなるのでムキムキになる目的じゃなくてもおすすめです。
ダンベルではなくマシンを使ってあげるのは姿勢がぶれないので気持ちよくリアに負荷がかかり最高です。
二つ目はダンベルショルダープレスです。
この種目はいつも肩トレの日の一番最初に入れてます。
一番最初に入れてあげることで肩全体に負荷がかかり気持ちいいです。
ポイントとしては背中をしっかりインクラインベンチにつけてあげることですね。
胸を使うのはもう限界で最後追い込むときだけにしましょう
三つ目はTバーロウです。
これは背中になる広背筋を鍛える種目です。
背中トレとしてTバーロウをセットに入れる人はそんなに多くないかもしれませんが個人的にすごく好きです。ほかの種目と違ってマシンが空いてる可能性が高いのも魅力ですね！
お腹がいっぱいの時にやると全部出そうになるのでそれだけ気を付けてください。
