行動変容のコツ

こんにちは！AAの矢口です。

先週キウイ狩りに行きました。

これまでニュージーランド産のイメージが強かったのですが、

都内にもキウイ農園があったんですね…！

追熟させて食べるのが楽しみです。

 

 

本日のテーマは「モチベーションの話」です。

ちょうど大学で「行動変容ステージモデル」という行動変容の技法を習ったので、

ここで共有させていただきます！

 

実際に、「受験勉強する」という行動変容について考えてみましょう。

まず、下記の中で自分が今どのステージにいるかを考えます。

 

無関心期：6か月以内に行動を変えようと思っていない

関心期：6か月以内に行動を変えようと思っている

準備期：1か月以内に行動を変えようと思っている

実行期：行動を変えて6か月未満である

維持期：行動をかえて6か月以上である

 

 

次に、ステージに合わせた働きかけをしていきます。

 

 

無関心期

意識の高揚（先輩から受験の体験談を聞くなど）

感情的経験（勉強しないと「このままではまずい」という感情を抱くなど）

環境への再評価（周囲の人にどう見られているか想像するなど）

 

関心期

自己の再評価（勉強した場合のメリットを想像するなど）

 

準備期

自己の解放（勉強することを周囲の人に宣言するなど）

 

実行期＆維持期

行動置換（テレビを見る代わりに、単語帳を開くなど）

援助関係（AAに勉強計画の立案を手伝ってもらうなど）

強化マネジメント（勉強を頑張ったらケーキを買うなど）

刺激の統制（スマートフォンはひきだしの奥に隠すなど）

 

 

これらの働きかけを通して、１つずつステージを進めていきます。

最終的に行動を定着させることが目標です。

 

なんだか自分でも出来そうな気がしてきませんか？

モチベーション上がってきませんか？

行動変容ステージモデル、ぜひ参考にしてみてください！

 

 

参考：厚生労働省e-ヘルスネット

(https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-07-001.html)

 

受験校の選び方

 

こんにちは、AAの永堀です！！

最近本格的に寒くなってきたので、そろそろこたつを出そうかと考えています。

 

今回は、受験校の選び方について書いていきます。

3年生の皆さんはもう受験校を決定していると思いますが、参考にしていただけたら嬉しいです。

 

1つ目は、受験科目についてです。

国公立は、理科科目が2科目受験のところが多く、私立でも2科目必要な大学もあります。また、私立でも化学4問と物理4問から4問選択できる大学もあります。

受験科目は必ず確認しましょう。

 

２つ目は、立地についてです。

私は1人暮らしをしたくなかったので、関東圏内の大学しか受験しませんでした。

学年によってキャンパスが異なったりすることがあります。場所やアクセスのしやすさは大事だと思うのでオープンキャンパスに行ったり、大学のサイトを見てみたりしてください。

 

3つ目はやりたいことができるかです。

詳しくやりたいことが決まっていなくても、ある人も多いと思います。第一志望の大学と同じ学科名でも、学校によってやっていることが微妙に異なることがあります。

しっかり、大学ごとにその学科で何をやっているかを見て、自分のやりたいことができそうかを考えましょう！！

 

学科について聞きたいことがあれば、ぜひAAに聞いてみてください！！

皆さん風邪をひかないように気をつけましょう。今回は以上です。

センターの過去問の使い方

こんにちは！AAの徳増です！

いよいよ11月に入りました。今年もあと一か月。

勉強に限らず、やり残しが無いように進めていけるといいですね！

 

さて、今日はセンターの過去問の使い方についてお話したいと思います。

意識していたことは時間です。

国語、英語、社会科目は時間勝負のところがあるので全体の時間を決めてまた、大問ごとの目安の時間を決めて、時間を測りながら問題を解いていました。

こうしてやっていくことで問題を読むスピードも速くなるし、問題を解くペースもつかめてくるので考えて欲しいところです。

ちなみに国語も英語も10分残す、日本史は45分で解くと決めていました。

 

あと意識していたのは、問題の解き方です。

どの順番で解くのか、先に問題文を読むのかを決めてから問題を解いていました。

これは個人差があることですよね。

人によって問題の解き方は変わりますし、学校の先生が言ってることも様々だと思います。入試までにしっかり自分に合ったやり方を見つけておきましょう。

 

さらに、過去問も解いたら復習することが大事です。

過去問とは言えども、自分が知らなかった知識や出会ったことの無い問題があったりします。実際、結構昔のセンターの過去問はかなり形式が違うのでいい刺激になりました。

また、解説もかなりしっかりしているのでそれを熟読することも良いと思います。

 

私の過去問の使い方はこんな感じです笑

最後の最後に場数を踏むためにやっていたのでとにかく問題をこなすことを考えていました。他にも活用方法はたくさんあるので自分に合った使い方をして勉強していきましょう！

今日のブログは以上です。最後までお読みいただきありがとうございました。

                                       

眠気対策

こんにちは、AAの伊藤です。

知らないうちに十一月になっていました。

どれもこれも大学がほぼオンラインで家に居続けているからだと思います。

 

さて、今日の話題は眠気対策です。

まず、皆さんはどれぐらい毎日寝ていますか？

一日三時間しか寝てないとかいう人はまず6時間寝てみてください。

単純に睡眠時間が短い人はまず寝る時間を増やすことが眠気対策です。

 

次に、とりあえず睡眠時間が確保できているけど眠い人です。

私のおすすめは寝ることです。

「最初と変わらないじゃん！」と思うかもしれませんが寝る時間が違います。

ほんの10分机に突っ伏して寝るだけでもかなり違うのでお勧めです。

 

おすすめできないのはエナジードリンク依存です。

依存症になって大学生になっても響きますし、健康に良くない

添加物が入っていることもあるのでやめておくのが吉です。

 

心理学の話

こんにちは！AAの吉田です。

 

今日は自分が心理学を勉強していて面白いなと思ったことを話します

今回は「認知的不協和」です。

「なんだそりゃ」って感じですが、例えば「ダイエットしようと意気込んではいるのに

目の前にはおいしそうなケーキ」という状況があったとき、「ダイエット中」という思考と

「ケーキを食べたい」という矛盾する思考が生まれます。人はこの矛盾を嫌だ！(不協和)と感じ、
その不協和を鎮める思考をし出すという現象です。

 

今回のケースであれば、「食べたいけど我慢する」という「ダイエット中」という思考を
優先する人もいれば「期間限定だし」とか「今日まで〜を頑張ったし」など頭の中で

不協和を埋めるべく無理やりに「ケーキを食べたい」という思考を優先します。

 

この現象は気づいていないだけで無意識にみなさんやってますよ！

テスト勉強頑張ったのにあまり良い点数が取れていないとき、人は

勉強を頑張った自分を否定したくないんです！笑

「今回は平均点低いし」とか「この範囲の先生の教え方が良くなかったし」と

何か言い訳をつけてしまいます！これは無意識に人間がやってしまうことなので

治すのは難しいですが学生の皆さんは心理的不協和を埋める前に

いっぱい勉強しましょう！

 

こんな感じでたまに身近な心理学を話したいと思います。

ありがとうございました！

 

最近嬉しかったこと

こんにちは、AAの古館です。

皆さんいかがお過ごしでしょうか。

 

 

皆さんは普段過ごしていて嬉しいなと思う瞬間はありますか？

嬉しいことを周りにされたり、周りにしてあげると幸せな気持ちになりますよね

 

 

僕も最近嬉しいことがありました。

 

大学で友人と話しているときに、
友人が最近上手くいかないことが多くて落ち込んでいたので話を聞いていました。

話を聞く限り実験などでのミスが多く、先輩に注意されることが多くなっていたようでした。

俺は何もできないなんて嘆いていたので、励まそうと思い一つの言葉をかけました。

 

「『今できない』を『絶対できない』と勘違いしちゃだめだよ。」

 

こう励ましたら友人は、お前良いこと言うな、
なんて褒めてくれて、その日はそれ以降元気が出たみたいでした。

 

 

友人の機嫌の変わりようがあまりにも大きかったので、

研究室の先輩にもどうやったの？って聞かれて、

こういう風な言葉をかけましたって言ったら、めちゃくちゃいい言葉だねと褒めてくれました。

 

やはり周りに褒められるというのは嬉しいですね。

 

 

僕も今日帰ったら、最近読んだ『綺麗な景色と心に響く名言集100選』という本を褒めてあげたいです。

 

10月の受講数ランキング

こんにちは！AAの吉田です。

最近ついに寒くなってきてしまいましたね。

ということは寒くて布団から出たくなくなってくる季節ですね

 

自分的にはおでんが食べたくなる季節になったなと思えると

嬉しい限りですね。

最近はアボカドやトマトも変わり種として人気らしいので

家で食べたいですね。

 

長くなりましたが10月の受講数ランキングです！！

3年生は勝負の時までラストスパートなので頑張って！！