こんにちは、AAに藤田です。
少しずつ朝晩は半袖じゃ寒くなってきて「秋だなぁ」と思えてとても嬉しいです。そして今から来年の夏のことを考えて憂鬱になっています、、、ちょっと夏の行事を楽しむには暑すぎるのよ、、、。
でもまぁせっかくの（短い）秋を楽しもう！ということで、秋といえばスポーツの秋ですね！！！
今では秋が過ごしやすい気候で運動しやすいことからスポーツの秋と言われているらしいのですが、もともとは1964年に開催された東京オリンピック（10月10日）にちなんで「体育の日」が定められたことが由来になっているらしいです。
オリンピックの影響力、すごい。
秋におすすめの運動はランニングですね。秋のカラッとした気候が走るのにもってこいなんですよ〜(^▽^)/
WHOは「中負荷の運動を週に150分以上」が健康な体作りに望ましいと言っていますが、かみ砕いていうと「息切れはするけど割と会話はできるよーくらいの運動」を「30分なら週5日、1時間なら週3日」すると健康増進につながるよってことですね。
なかなかハードルが高そうに聞こえますが、例えば最寄り駅まで毎日早歩きで通学するとか階段を使うとか、意外と身近に運動のチャンスは転がっているものなのでぜひチャレンジしてみてください。
あ、それに運動するとごはんがおいしい。これ最高の運動によるメリットです☆彡
今日のブログは以上です。
